HSPさんは、敏感で繊細な気質ゆえ、職場での悩みが絶えないと聞きます。人間関係に悩み、仕事内容に悩み、将来の不安に悩み、毎日苦しむ。人生の1/3はお仕事をしている状況でしょうから、そのお仕事が悩みのタネだなんて、とても無視できるものではありませんよね。今以上苦しくなる前に、きちんと、向き合っていきましょうね。
HSPさんの心の限界
HSPの気質に左右され、人間関係に１人悩み、怖くなる。すると、当たり前にできていた事ができなくなってゆく。無理に頑張ってはみるが、自信を失ったメンタルでは、他人の顔色にしか意識が向かず、頭の中は嫌われたくないの一色。結果的にお仕事が、更に、更にと苦しくなっていきます。心が限界を迎える前に、知っておいて欲しい幾つかのこと、ゆっくり、伝えていきますね。
この記事では、職場での人間関係や働き方、頑張っても報われないと悩み、落ち込んでいた状況から、心の重みが軽くなり、頑張りすぎない自分が手に入る方法を、紹介していきます。
HSPの気質と向かい合う
多くの方が悩んでいる、人間関係。敏感で繊細なHSPさんには、特にハードルが高い問題とも言われています。「限界まで頑張ってしまう自分」に、気づき、「自分で自分を助けてあげる」行動を、始めていきましょう。
HSPさんの本音と建前
自分が「HSP」だって事は分かったけれど、そもそも、「HSP」の事なんて、詳しくは分からない。お豆腐メンタルを鍛えろって言われるけど、そんな簡単には、ポジティブになんてなれないよ。相談するにも人見知りするし、精神科に行く勇気もない。変な人だと思われたくない。どうしたらいいのか、分からない。。HSPさんの本音が聞こえてきますが、確かに、簡単に解決できる問題ではありませんよね。
そんなHSPさんには、「自分を知り、自分に合った行動」を、オススメしています。自分を守る行動として、自分の本当の気持ちを知り、自分を振り返ってみるんです。HSPさんにとって、自分の気持ちを振り返るなんて、初めての事かもしれませんね。でも、とっても大切な事なので、あなたの本当の心の声と、向かい合ってみましょう。
すると、どうでしょう。何かに気付きませんか。これまで、物事を考える時、自分の気持ちは抑え込み、常に相手を優先していませんでしたか。HSPさんの多くは、他人軸なんですね。自分ではなく、相手が優先。それで、ずっと苦しかったんですね。
自分のために
次に試して欲しい事として、インプットとアウトプットがあります。「知識を取り込みつつ、感情は吐き出していく」。自分に合った行動を見つけ、実際に試していきます。嬉しいことに、情報は無料でたくさん溢れています。例えお金を払っても、自分が幸せになるための自己投資なので、とても価値のあるものです。情報をいっぱい活用しながら、自分を知り、自分を認め、自分を受け入れていくんです。
いつでも一生懸命のあなた。心すり減るまで頑張り続けた先に、心が壊れてしまうのは時間の問題。すぐに限界がきちゃうのも、安易に予想できます。人一倍頑張りすぎるその前に、「HSP」の特徴を知っておくことが、自分を守る鍵となります。
HSPさんの気質とお仕事と人間関係
上記でもお伝えした様に、HSPさんは、他人軸で物事を考えるほど、他人からの評価を気にし、敏感なアンテナで、常に周りの状況を察知しています。相手の表情の変化を把握し、嫌われないための行動を、最優先に行っています。これは、本人からしたら無意識の領域。この気質を理解しておくだけでも、頑張りすぎていた自分の行動の意味が理解でき、振り返りができますね。
繊細な特徴
実際に、「HSP」って、どんな特徴があるのでしょうね。もちろん、それぞれの個性や、性格、背景は個人で違いますから、あまり当てはまらない分野もあります。一般的な状況として、HSPさんは、物事に納得いくまで、几帳面に、また、一生懸命に取り組む特徴があります。細かいところにまで、気付いちゃうから、対応してしまうんですね。
その作業に加え、同じ空間にいる上司や同僚の気配を察知しているんです。強度の感受性で、相手の表情や声のトーンなど、普段との違いを瞬時に受け取ります。また、共感力も強いため、相手の感情を貰ってしまう事もしばしば。もちろん、香害や雑音の被害とも脳内で戦いながらです。プラス、家庭のことまでも考えがよぎり、頭の中は、常に情報がぎっしり。これが、職場での「HSP」さん、なんですね。
繊細さからのストレス
毎日、これだけのハンデを抱えながら生活していたんですね。溜まった疲労やストレスは、計り知れません。きっと、心のケアも疎かになっていたことでしょう。普段なら深入りせずに流してしまっていた感情と、これからは向かい合っていきましょうね。1つ1つ、丁寧に、心の声を紐解いてあげると、気持ちが軽くなっていくのを感じられると思います。
HSPさんが知っておきたい事
HSPさんは、一般的に５人に１人の割合で存在すると言われています。自分の周りにはいないよう様に感じますが、実は、結構いらっしゃるんですね。そんなHSP。1996年にアメリカで発表され、以後、沢山のHSPさんが情報を共有し、色んな体験談や乗り越え方を教えてくれています。きっと、いきなり自分と向き合うのって、至難の業だと思います。なので、同じHSPさんから発信された情報を利用しない手って、ないですよね。
おすすめ・その１
そこで、インプットのオススメです。例えば、本からの情報。たくさん並べられた本屋さんの本の中から、その時の自分がピンときたタイトルの本を選びます。気持ちと一致した本との出会いは、それだけでも心が弾みます。専門家である著者の作品は、どれも確実に参考になります。１冊、1,500円程度の出費はありますが、得るものは何倍も大きく、心のお守りともなりますね。新品でなくても、中古本や図書館を利用するのもいいですね。
おすすめ・その２
もっとも手軽なもので言えば、SNS。早く、無料で情報を得ることが出来ますし、同じ悩みを有する方と繋がり、支え合うこともできるのは大きなメリットですよね。相談でき、アドバイスを貰え、安心感も得られます。しかし、便利な反面、SNS疲れなんてのも。なので、自分のペースで、急がず、ゆっくり、目的を持って、利用したいですね。
SNSは、正しく利用すればメリットだらけです。実際に、気質を理解されているHSPに詳しい専門の方とも、直接、手軽に無料でやりとりできるのは、大きな利点ですよね。いつでも完璧主義のHSPさんは、他人に相談をするのが苦手な傾向。でも、「全く知らない人だけど、HSPに詳しい人」だと、自分の事を話しやすいですよね。これは、アウトプットにも繋がります。悩みを吐き出すと、スッと、心が開放されるのを感じられます。
未来のあなた
丁寧に自分と向き合い、インプットやアウトプットを繰り返すと、自分に適した方法と必ず出会えます。職場環境や、苦手な人の性格を変える事は出来ませんが、「自分」は、行動により変えられる事が出来ます。
勇気を出して行動した人にだけ「心のゆとり」が、感じられます。この「心のゆとり」こそが、穏やかな気持ちで仕事に取り組める要となります。以前より落ち着きを取り戻せたあなたは、頑張りすぎない自分へと、変われるのです。これって、自信にも繋がりますね。
まとめ「限界を感じる前に」
HSPの存在を知らなかった以前の私は、自分だけ特別に疲れやすいのは、怠け者で気持ちが足りないんだ。自分だけ頑張りすぎるのは、人より能力が劣っているから当然の事なんだ。と、自分への理解がないゆえ、無駄に苦しんでいました。自分を、全く大切にしていませんでした。人に追いつきたい一心で読み漁った数え切れないほどの本。私を救ってくれたのは、HSPさん著書の、HSPについての本でした。本は、深く深く教えてくれます。その後、SNSの世界でもインプット、アウトプットをすることで、今では、心にゆとりのある生活を送っております。
あなたへ
HSPの気質に悩まれている方は、多くいらっしゃいます。そのため、多くの情報が出回っています。無理せず、自分に出来そうな方法から試してみましょう。きっと、ヒントは見つかります。諦めず、1つずつでも丁寧にクリアしていけば、安心してお仕事を続けられる未来が待っています。
前祝い
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