「HSP」の存在。ここ数年で「繊細さん」としてもずいぶん認知され、広まってきましたね。しかし、まだまだ「自分でHSPの存在に気づいていない、HSPである気質を周りに理解してもらえていない」との情報を多く耳にします。現実社会の実際は、未だその気質に悩み、生き辛さを感じている人が多い印象です。苦しい時間は最小限にしたいもの。自分のために、あなただけの、「自分で自分をご機嫌にする方法」、一緒に見つけていきましょう。
１ HSPと不安
「コミュニケーションが苦手で、いつも人間関係に悩んでいる。」「職場だけでなく、友達や家族といった身近な人との付き合いさえも苦しくって、生き辛さを感じてしまう。」「打たれ弱い、メンタルが弱い。」と、悩む人は、結構多いものです。繊細がゆえ敏感で、いつも心いっぱいにある不安。不安を、上手に手放していく方法。これからお伝えしていきますね。
楽しむメンタル
この記事では、生き辛いと思っていた気持ちが軽くなり、物事を前向きに、「楽しい」と、考えられる様になる方法を紹介しております。
２ 不安とメカニズム
一体、弱いと感じるメンタルの正体は、どこから来るのでしょうね。なぜ不安になるのかが分かったら、対処の方法も見えてきそうです。
HSPの特徴
まず、「HSP」についてですが、感受性が豊かで、更に、深く考え込んでしまうのが大きな特徴なんです。辛い、悲しいと思う気持ちが、ダイレクトに心に刺さり、傷つきやすいのです。加えて、相手の表情から感じる威圧感など、同時に複数の気になる情報を次々とキャッチするので、心はいつも疲弊しクタクタ状態。嫌われたらどうしよう、怒られたらどうしようって考えも常に備えているから、人見知りも強め。HSPの不安には、こんなメカニズムがあったんですね。
そこで注目したいのが、感受性ゾーンの広さ。敏感に感じることは、悲しいと感じる事だけではなく、楽しいや嬉しい、落ち着くや心地好いなどの感情も、プラスに強く、心に響くんです。この能力を、最大限に利用していきたいですよね。
ところが、気持ちを切り替えたいって考える時は、不安状態からのスタート。心が不安でいっぱいの時は、なかなか正しい判断って、できないんですよね。なので、先ずは専門の人に相談するのがオススメ。専門とする人から、あなたに適した情報を得ていきましょう。一緒にHSPの特徴を踏まえ、あなたの個性に当てはめていくと、あなただけの不安の解決策が、見えてきますね。
思い込みから視点を変える
これまで、他人と比べては「自分のメンタルは弱い」「すぐ泣く自分はダメな人間」「こんな自分は恥ずかしい」と、思い込み、意識的にも悪い方向ばかりを考えていましたね。これだと、他人から見た自分を強く意識しているだけの状態です。これを、自分軸へと考え方を変える。見ていた視点を大きく変えることで、自分の意識をコントロールできるようになるんです。考え方が変わると、感じ方も変わり、不安は軽減する。不安が軽減すると、より楽しめる様になっていくんですね。
視点を変えると、好循環が始まるんです。でも、落ち込んでいる時の自分での判断は鈍りがち。知識が少ない、不安が大きい時は、やはり専門の人の意見が的確。相手が専門の人だと知識が豊富な上、身近な人に相談するより、より胸の内を話しやすいんですよ。「人に話す」ということ自体も、「自分の中から、外に出す」という行動で心が整理され、軽くなります。心を落ち着かせる効果があるんですね。
c. 不安を手放す
HSPによる生き辛さにて、対処方法をGoogle検索された数、約300万件（ブログ作成時）。加え、カウンセリングやコーチングをGoogle検索されている件数は約540万件と、実際にメンタルの弱さが気になり、克服したい、変わりたいと考え、行動されている方が大勢いらっしゃいます。内、60万件が、受けて良かったとの記事が投稿されていました。専門である第三者への相談や利用は、欲しい情報が直ぐに入手できたとの利用者の声が多く、強い不安を手放すのには、もっとも近道だと言えそうです。
d. 自分を助ける
不安は大きくなっていく一方です。HSPの方は、非HSPの方よりホルモンの活性化が強く、鬱になりやすいとのデータもあります。不安に押し潰され鬱状態になる前に、正しい方法で、1日も早く、大切な自分を助けてあげてくださいね。解決策が見つかると、「楽しい」が増えていきますよ。
３ HSPによる生き辛さ
私自身もHSPによる生き辛さや不安を抱えています。不安解消や情報収集のため、これまでに沢山の時間を費やし、脳科学や心理学、精神心理学を学んできました。全く知識がないところから、コーチングの存在を知り、セッションを受け、今では、楽しく幸せな毎日を過ごしております。最近はHSPの本も多く出版されていますね。大変参考になるため、日々、手に取り、更にアップデートしているところです。
受け入れる・手放す
大切なのは、自分を受け入れ、考え方を変えること。考え方が変わると、嫌な思いを回避できるようになります。楽しめる様になります。HSPは、生まれ持った気質です。個性です。病気ではありませんし、治るものでもありません。生まれ持った気質を受け入れ、そんな自分を丸ごと愛してあげましょう。自分を愛せれば、メンタルが弱い、すぐに泣く、相手の顔色を伺う、震える、人見知りをする、、、などの自分を全部受け入れられ、そこにある不安を、手放す事ができる様になるんです。
４ まとめ「不安を手放す近道」
不安を手放した未来。物事を前向きに考えられ、心が軽くなります。変化により成長した自分で、ご機嫌な毎日を、存分に楽しむ事ができますよ。
あなたへ
心いっぱいに溜まった不安。パンクする前に、外に出してあげましょう。声に出して、最初はぬいぐるみに。それから植物に。そして動物のお顔を見ながら。もちろん、どれも効果ありますよ。これなら、今日からでも練習できますね。
前祝い
なりたい自分へ変われるお手伝い。行なっております。私に、アウトプットしてみませんか。身近な方への相談とは違って、他人だから話せることや、視点、発見に出会えますよ。アクセスに勇気が要るかもしれませんが、私も繊細さんなので安心してくださいね。一緒に暖かい時間を過ごしましょう。
「前祝い」を用いた、お試しでのセッションをご用意しております。ワンコインで体験できますので、気軽に活用くださいね。もやもや時間をわくわく時間に替えて、一緒に楽しく、ご機嫌な未来を迎えに行きましょう(*´꒳`*)＊